-
aldora
2024/04/16
مراتب sleepy
مراتب sleepy
مراحل النوم:
المرحلة الأولى: تبدأ بالشعور بالنعاس وتبطؤ حركة العينين. يكون الشخص في هذه المرحلة في حالة سهولة الاستيقاظ.
المرحلة الثانية: يصبح الشخص أكثر استرخاءًا وتبطؤ نبضه وتنفسه.
المرحلة الثالثة والرابعة: تعتبرا مرحلتي النوم العميق، حيث يكون من الصعب إيقاظ الشخص فيهما. يتم في هاتين المرحلتين إصلاح الأنسجة وتجديد الطاقة.
المرحلة الخامسة: تعرف بالنوم REM، حيث تتسارع حركة العينين ويحلم الشخص بشكل أكبر. تلعب هذه المرحلة دورًا هامًا في تعزيز الذاكرة وتنظيم المزاج.
فوائد النوم الصحي:
تحسين الصحة العقلية: يعزز النوم الصحي الذاكرة والتركيز ويقلل من خطر الاكتئاب والقلق.
دعم الصحة البدنية: يساعد النوم الصحي على تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على وزن صحي وخفض ضغط الدم.
تعزيز الأداء اليومي: يمكن للنوم الكافي أن يحسن الأداء في العمل والدراسة والأنشطة اليومية بشكل عام.
تجديد الطاقة: يساعد النوم الجيد على تجديد الطاقة والحماس لمواجهة التحديات اليومية بفعالية.
خلاصة:
لا يمكن إهمال أهمية النوم الصحي في حياة الإنسان، حيث يلعب دورًا حيويًا في صحته العامة ورفاهيته النفسية والبدنية. من الضروري تبني عادات نوم صحية من خلال تحديد وقت مناسب للنوم وضمان بيئة هادئة ومريحة للراحة الجيدة خلال الليل.
التعليقات